바벨프레스 vs 덤벨프레스 운동자극 비교
많은 사람들이 바벨프레스와 덤벨프레스 중 어느 것이 더 효과적인지 궁금합니다.
그래서 바벨운동과 덤벨운동에 대한 내용을 간단히 알아봤습니다.
‘바벨 vs 덤벨’운동에 대한 연구된 논문들의 내용을 간단하게 정리하면,
- 덤벨프레스는 바벨프레스에 비해 더 많은 근섬유를 recruit하나,
- 바벨프레스는 덤벨프레스에 비해 더 많은 무게를 들 수 있고,
- 더 많은 무게는 더 많은 근육에 tention을 주는데,
- 근육 성장의 가장 중요한 요소 중 두가지가 근육/근섬유에 대한 recruit와 tention이기 때문에
- 두 운동 모두 근육 발달에 효과적이며 비슷한 근육 성장을 야기 시킨다.
내용과 결론은 아주 간단합니다.
정리해 보면 자기 자신에게 맞는 운동에 포커스를 맞추면서 두가지 운동을 적절히 배합하는게 중요하다 입니다.
어느 운동이 더 좋다고 생각하는 것보다 각각 운동의 특징에 맞게 운동루틴을 조합하고 자신이 부족한 부분을 보완하는데 활용하면 좋을 것 같습니다.
2017/12/21 - [Weight Loss] - [운동팁]다이어트의 진실: 부위별 살 빼는 운동
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